BENEFÍCIOS DO CHOCOLATE PARA QUEM CORRE

Muitas pessoas acreditam que o chocolate, por conter açúcar, traz prejuízos inflamatórios para quem corre. Porém, é possível usá-lo de uma forma a te trazer grandes benefícios nos seus treinos e na sua recuperação muscular. Quer saber como? Acompanhe este texto.

O chocolate tem duas propriedades que o tornam uma excelente opção para a corrida, que são os carboidratos, nossa principal fonte de energia, e os antioxidantes, que reduzem as inflamações musculares causadas por exercícios intensos.

Para entender qual tipo de chocolate é o melhor, saiba que , antes de mais nada, todo chocolate tem seu teor de açúcar. Você deve prestar atenção na quantidade de açúcar adicionado.  Cerca de metade de uma barra de chocolate escura com 85% de cacau tem cerca de 15 gramas de carboidratos e 230 calorias.

Um dos grandes benefícios do chocolate é encontrado no flavonol do cacau, que pude ajudar as mitocôndrias, responsáveis pela oxigenação das células, a funcionarem com mais eficiência.

Na questão da inflamação muscular, os antioxidantes do chocolate, conhecidos como flavonóides, ajudam a reduzi-la. Portanto, aquele chocolate 70% é sempre bem-vindo em dias de treinos intervalados ou longões.

É claro que não poderíamos deixar de mencionar como um pedacinho de chocolate faz a gente se sentir incrível, afinal o cacau contém o hormônio regulador do humor: a serotonina.

O chocolate pode ser uma ótima fonte de combustível se você fizer isso corretamente, e, falando nisso, abaixo estão algumas opções de suplementos que contém chocolate para você se abastecer.