10 Recursos para Aproveitar Melhor o Seu Relógio COROS
Seu relógio COROS está cheio de recursos incríveis que podem facilitar o seu treino e o seu dia a dia—mas você conhece todos eles? Assim como acontece com seu celular, há provavelmente algumas funcionalidades que você ainda não explorou completamente.
Para ajudar você a tirar o máximo proveito do seu relógio, reunimos uma lista com as 10 principais funções do COROS, mostrando como usar cada uma e dando exemplos práticos de como elas podem fazer a diferença. Você também pode conferir este vídeo no YouTube (Dez Coisas que Você Não Sabia que Seu COROS Faz) para um guia visual.
Agora, vamos começar!
1. Usando Rastreamento em Grupo e Ativando Alertas de Segurança
Uma das melhores maneiras de se manter conectado e seguro em atividades em grupo é usando o Rastreamento em Grupo e ativando os Alertas de Segurança no seu relógio COROS. Com o Rastreamento em Grupo, você pode criar uma equipe e acompanhar a localização em tempo real e os dados de atividade (como ritmo e distância) de cada membro diretamente pelo aplicativo COROS. Isso é perfeito para passeios de bicicleta, corridas em trilhas ou qualquer atividade em que você queira monitorar seus colegas. Além disso, qualquer pessoa do grupo pode enviar um alerta de emergência para os demais se precisar de ajuda, adicionando uma camada extra de segurança.
Configurar o Rastreamento em Grupo é simples—basta abrir o aplicativo COROS, criar uma equipe e enviar convites. Quando todos estiverem prontos, comece suas atividades e siga o progresso uns dos outros em tempo real. E se você se encontrar em uma situação onde precise de ajuda, ativar os Alertas de Segurança é tão fácil quanto segurar o botão do relógio por 7 segundos. Seu contato de emergência será notificado com sua localização exata, ajudando a garantir que o auxílio chegue o mais rápido possível.
2. Use o Extender para Treinos Indoor e Outdoor
O recurso Extender do COROS é revolucionário para atletas que querem melhorar sua experiência de treino visualizando dados em tempo real em uma tela maior. Seja para ciclismo indoor, corrida na esteira ou aventuras ao ar livre, o Extender permite que seu relógio COROS sincronize com o aplicativo, exibindo informações como frequência cardíaca, ritmo e detalhes da rota diretamente no seu celular.
Para começar, escolha uma atividade no relógio e depois abra o aplicativo COROS. O ícone do relógio no canto superior esquerdo agora se tornará o botão Extender. Com um toque, você pode acessar todos os dados de sua atividade ao vivo. No indoor, o Extender facilita o acompanhamento das métricas enquanto você se concentra no treino, e no outdoor, você pode visualizar mapas e rotas com mais clareza—ideal para explorar novas trilhas ou cidades.
3. Crie Rotas Diretamente no Aplicativo COROS
A página Explore é o seu centro de gerenciamento de rotas, oferecendo ferramentas para criar, editar e personalizar seus percursos. Você pode alinhar sua rota à estrada ou trilha mais próxima, apagar seções desnecessárias e adicionar pontos de referência para marcar locais importantes. Depois de criar sua rota, ela será salva na pasta My Collection, permitindo fácil acesso, sincronização ou edição quando necessário. Quer esteja se preparando para uma corrida ou planejando uma nova aventura, utilizar esses recursos de rotas vai garantir que você sempre esteja no caminho certo.
Para usar rotas no seu dispositivo COROS, você precisará enviá-las pelo aplicativo COROS. Você pode criar uma rota diretamente no aplicativo ou importar de fontes como Strava ou Komoot. Para importar, baixe o arquivo GPX de um site, abra com o aplicativo COROS e salve.
4. Navegue e Baixe Mapas Offline para o Seu Relógio
Pronto para navegar em sua próxima aventura? Comece sincronizando uma rota com seu relógio, que pode ser usada para se manter no caminho, mesmo sem sinal de celular. Você pode criar rotas diretamente no aplicativo COROS ou importar de um serviço de terceiros. Para isso, vá até a página Explore, selecione sua rota e sincronize com o relógio. Uma vez que a rota desejada esteja no seu relógio, escolha o modo de atividade, acesse as configurações, navegação, e depois a rota que você deseja seguir. Você pode personalizar recursos como alertas de curva ou usar o alerta de desvio de rota para saber quando saiu do caminho. Monitore seu progresso na tela do mapa e veja a distância e a altitude até o próximo ponto de referência.
Para garantir que você tenha mapas de paisagem ou topográficos disponíveis no seu relógio, é possível baixá-los em qualquer modelo COROS compatível*. Para baixar ou atualizar mapas no seu relógio, vá para a Página de Perfil, selecione seu relógio e clique em "Gerenciador de Mapas." Aqui, você verá os mapas instalados e poderá baixar novos selecionando as áreas necessárias. A aplicação divide os mapas em segmentos para facilitar a escolha. Após fazer suas seleções, conecte seu relógio ao Wi-Fi para baixar os mapas automaticamente.
5. Mantenha o Ritmo com o Virtual Pacer
Melhore sua experiência de corrida com o recurso Virtual Pacer no modo Corrida ou Corrida na Pista. Você pode definir uma meta de distância específica—como 5 km, 10 km, meia maratona ou até maratona completa—e escolher um tempo de conclusão desejado. Seu relógio calculará o ritmo necessário. Quando você começar a correr, verá dados como distância restante, ritmo atual, tempo estimado de conclusão e como está em relação à sua meta, com alertas úteis a cada 5 quilômetros (ou milhas) para corridas mais longas.
Prefere focar apenas no ritmo, sem uma distância em mente? Sem problemas! Basta escolher um ritmo-alvo e o relógio exibirá um corredor virtual mostrando seu desempenho em relação à meta. Você receberá alertas a cada quilômetro (ou milha) com atualizações sobre seu ritmo médio e se está à frente ou atrás do objetivo, mantendo sua motivação a cada passo do caminho.
6. Conheça Seu FTP
Entender seu FTP (Potência de Limiar Funcional) é essencial para otimizar seus treinos de ciclismo. O FTP mede a maior potência média que você pode sustentar por cerca de 45 a 70 minutos, dependendo do seu nível de experiência. Essa métrica ajuda a avaliar sua aptidão no ciclismo e ajustar seus treinos para melhorar.
Para encontrar seu FTP, você pode realizar um Teste de FTP diretamente no relógio COROS. Tudo o que você precisa é de um treinador de bicicleta indoor, um medidor de potência e um monitor de frequência cardíaca. Após o primeiro teste, seu FTP será atualizado automaticamente com base no seu treino, sem a necessidade de retestes frequentes. Se você deseja se aprofundar em seus treinos, consulte os recursos dos Treinadores COROS, que incluem conteúdos educativos, planos de treino personalizados e suporte individualizado. Isso ajudará você a usar seu FTP para sessões de ciclismo mais eficazes.
7. Melhore Sua Forma de Corrida
Seu desempenho na corrida depende de três elementos-chave: VO2max, Limiar e Economia de Corrida. Enquanto o EvoLab da COROS ajuda você a acompanhar o VO2max e o Limiar, entender sua Economia de Corrida pode ser decisivo. Aqui, o Teste de Forma de Corrida, projetado para identificar os pontos fortes e fracos da sua biomecânica diretamente no seu relógio COROS, pode fazer uma grande diferença.
Em uma corrida rápida de 10 minutos, você pode realizar o Teste de Forma de Corrida usando seu relógio COROS e o POD 1/2 preso à sua cintura. O teste inclui um aquecimento seguido de um segmento de cinco minutos em ritmo acelerado. Depois, você receberá uma análise detalhada da sua Pontuação de Forma de Corrida, refletindo sua Habilidade, Força e Equilíbrio. Essa pontuação não apenas avalia sua forma, mas também seu risco de lesão. Saber se você é um "Ground Runner" ou "Aerial Runner" pode orientar sua estratégia de treino. Para obter insights personalizados sobre seus resultados, não hesite em entrar em contato com nossos Treinadores COROS no e-mail coach@coros.com.
8. Crie ou Baixe Planos de Maratona Personalizados
Pronto para enfrentar sua próxima maratona? Com os Planos de Maratona Personalizados da COROS, analisamos seus dados de treino recentes para criar um plano sob medida que se alinhe aos seus objetivos de corrida. Para começar, clique em seu Calendário de Treinos na página de Progresso, depois nos três pontos no canto superior direito para escolher Plano de Maratona Personalizado.
Insira seu tempo estimado de maratona, distâncias recentes e a data da corrida para gerar seu plano personalizado. Com fases distintas—Base, Progressão e Corrida—você vai engajar em uma mistura equilibrada de corridas leves, intervalos e treinos de força. Além disso, você pode baixar dezenas de planos de treino completos e exercícios escritos por Atletas Profissionais da COROS e nossa equipe de treinadores certificados. Ajuste facilmente qualquer treino e acompanhe seu progresso diretamente no relógio e no aplicativo, mantendo você no caminho certo para dar o seu melhor no dia da corrida.
9. Seu Alarme e Cronômetro Mais Convenientes
Gerencie facilmente suas necessidades de tempo com cronômetro, timer e alarme diretamente no seu relógio, configurando tudo em um instante. Acesse cada uma dessas ferramentas através do menu de ferramentas, pressionando e segurando o botão de volta (inferior) na tela principal do relógio ou durante os treinos. O recurso de alarme se destaca por permitir que você configure o relógio para vibrar apenas, assim você pode acordar sem incomodar seu parceiro. Personalize as configurações de vibração e som no aplicativo, conforme suas preferências.
Você pode configurar até três timers com a opção de repetição, iniciar e pausar o cronômetro com o botão CONFIRMAR e gerenciar até dez alarmes. Quer você precise de um timer rápido para um treino ou um alarme confiável, tudo está a um toque de distância.
10. Nunca Perca uma Noite de Sono
Seu relógio COROS monitora o sono 24 horas por dia, oferecendo insights sobre a qualidade e os padrões do seu descanso. O recurso mais recente inclui uma pontuação de qualidade do sono, que avalia o seu sono com base em sua duração e nas fases: leve, profundo e REM. Sono com duração superior a três horas é avaliado, enquanto períodos mais curtos são categorizados como cochilos. Ao medir com precisão a variabilidade da frequência cardíaca (HRV) durante o sono, seu relógio ajuda a avaliar os níveis de estresse e a prontidão para o treino.
Um dos fatores mais importantes para um monitoramento eficaz do sono é a vida útil da bateria do seu dispositivo. Se você percebe que precisa carregá-lo com frequência, o momento mais conveniente para fazer isso é à noite, o que pode fazer você perder dados de sono. Todos os relógios COROS têm uma impressionante vida útil da bateria, um dos principais valores que oferecem a cada atleta, garantindo que seu relógio esteja sempre pronto para coletar dados essenciais, para que você acorde se sentindo revigorado e preparado para o dia.
Texto extraído do site oficial da Coros.