Como combater a ansiedade na corrida?

No momento atual que vivemos, difícil não ficar, pelo menos um pouquinho, ansioso ou preocupado com toda a situação da pandemia. Até aí é normal. O problema é quando essa ansiedade é muito intensa.

Existem muitos estudos mostrando que a ansiedade crônica, descontrolada, afeta negativamente o sistema imune. E aquela a pessoa ansiosa naturalmente, passa por uma situação de estresse, tende a ter um prejuízo maior ainda no sistema imune. E caro, tirando os efeitos óbvios estéticos que normalmente deixam as pessoas mais ansiosas ainda....um ciclo vicioso.

Posto isso, é interessante lançarmos mão de estratégias que auxiliam no controle da ansiedade. E a nutrição pode ajudar muito nisso. Alguns alimentos, como castanha, frutas, alimentos integrais (ou seja, a base da boa alimentação), tem um efeito direto e indireto na melhora da ansiedade. Também podemos pensar em alguns manipulados. Um que particularmente gosto muito de usar é o passiflora, ou mais conhecido como o maracujá. Ele, assim como vários outros (como a Melissa, Valeriana, Ashwaganda etc), tem um efeito calmante bem interessante.

Também não posso deixar de citar a importância do exercício físico. A saber, o efeito de um treino é semelhante a medicamentos ansiolíticos na questão da ansiedade! Para finalizar, tenha em mente que, seja em quarentena ou não, seu corpo responderá aos seus estímulos de forma igual. Caso esteja fazendo tudo errado, seu corpo vai responder negativamente. Ao contrário, caso esteja na linha, seu corpo só se beneficiará!

 

Ricardo Galduroz

Nutricionista esportivo/ palestrante - Formado em Nutrição pela Universidade de Sorocaba e Pós-graduado em Nutrição Esportiva pela USP.