02/08/2022

COMO ESCOLHER O GEL Z2?

A Z2 trouxe para o mercado brasileiro um gel inovador. Além de uma textura mais líquida, que não agride o estômago e aumenta a velocidade da absorção, a composição de cada sabor de gel da Z2 é diferente uma da outra, possibilitando aos atletas criarem estratégias de uso para seus treinos e provas.

Na data deste post, os sabores disponíveis de gel Z2 são: Tropical Fruit, Salted Caramel, Pitaya, Choco Mint, Pineapple Mint, Lemon, Iced Coffee e Freezin' Cola. Os géis são divididos em duas categorias, o Z2 e o Z2+, este último pensado justamente para o seu dia de prova. Vamos a cada um deles:

 

Linha Z2:

  • Tropical Fruit: Tem um sabor mais frutado, não tão doce. Contém 25g de carboidratos, divididos entre maltrodextrina e frutose, de rápida absorção; e palatinose, de absorção gradual, além de 104mg de sódio.
     
  • Salted Caramel: Dentre os da linha Z2, é o menos adocicado. Contém 25g de carboidratos, divididos entre maltrodextrina e frutose, de rápida absorção; e palatinose, de absorção gradual, além de 84mg de sódio.
     
  • Pitaya: Chegou no lançamento mais recente da Z2 e já caiu no gosto como o gel mais saboroso da marca. Contém 25g de carboidratos, divididos entre maltrodextrina e frutose, de rápida absorção; e palatinose, de absorção gradual, além de 204mg de sódio. É o que contém a maior quantidade de sódio da linha simples.
     
  • Choco Mint: É o único da linha simples que possui cafeína. Contém 25g de carboidratos, divididos entre maltrodextrina e frutose, de rápida absorção; e palatinose, de absorção gradual, além de 100mg de sódio e 75mg de cafeína.
     

Linha Z2+:
A linha Z2+ foi pensada para o seu dia de prova ou treinos-chave. Cada gel tem diferentes quantidades de estimulantes, como taurina e cafeína, além de BCAAs. Veja as diferenças entre eles:

  • Lemon: O gel Z2 Lemon traz em sua composição 25g de carboidratos, divididos entre maltrodextrina e frutose, de rápida absorção; e palatinose, de absorção gradual. Seu diferencial está nas 250mg de Taurina, um estimulante que não acelera os batimentos cardíacos, ótimo para ser consumido antes da sua prova ou como um dos primeiros géis. Possui 1g de BCAAs, que irão trabalhar na manutenção muscular e 200mg de sódio, para te manter hidratado.
     
  • Pineapple Mint: Assim como o Lemon, gel Z2 de Pineapple Mint traz em sua composição 25g de carboidratos, divididos entre maltrodextrina e frutose, de rápida absorção; e palatinose, de absorção gradual. Seu diferencial está nas 250mg de Taurina, um estimulante que não acelera os batimentos cardíacos, ótimo para ser consumido antes da sua prova ou como um dos primeiros géis. Possui 1g de BCAAs, que irão trabalhar na manutenção muscular e 155mg de sódio, para te manter hidratado. Tem um aspecto refrescante ao tomar, o que pode te ajudar muito em dias mais quentes.
     
  • Iced Coffee: O gel Z2 de café gelado é um dos mais consumidos, pois possui, além dos 25g de carboidratos, divididos entre maltrodextrina e frutose, de rápida absorção; e palatinose, de absorção gradual, 500mg de Taurina e 100mg de cafeína. É um gel estimulante, ideal para o seu final de prova ou como aquele gel pré-prova curta. Tem um aspecto refrescante, que pode te ajudar muito em dias mais quentes.
     
  • Freezin' Cola: O gel Z2 Freezin' Cola veio para te levar ao próximo nível. É o gel com maior teor de cafeína do mundo, com 160mg. Também possui 25g de carboidratos, divididos entre maltrodextrina e frutose, de rápida absorção; e palatinose, de absorção gradual, 500mg de Taurina e 105mg de sódio. É um gel estimulante, ideal para o seu final de prova ou como aquele gel pré-prova curta. Cuidado ao consumir mais de um na sua prova, pois a quantidade de cafeína pode acelerar muito seus batimentos cardíacos. Recomenda-se um por prova, ou até dois, dependendo da duração.
     

Estratégias de uso:

Provas curtas (Até 10km): Recomenda-se o uso de 1 gel antes da prova, para acordar o organismo e dar aquele estímulo inicial. Para isso, você pode optar entre os géis da linha Z2+: Lemon, Pineapple Mint, Iced Coffee ou Freezin' Cola

Provas longas (de 21km a 42km): Para provas que tem duração maior do que 1 hora, você pode criar estratégias de uso a cada 30 minutos, intercalando os géis conforme sua necessidade. De início, você pode usar um gel com estimulantes, da Z2+, e depois intercalar entre os géis da linha Z2, para manter seu nível de energia e hidratação.

Sugestão para 21km: Z2+ / Z2 / Z2 / Z2+; Se você for usar 3 géis, retire um Z2 comum, acima de 4 géis, coloque outro Z2+ entre os Z2.

Sugestão para 42km: Z2+ / Z2 / Z2+ / Z2 / Z2+; Se você for usar mais de 5 géis, insira mais um Z2 comum após o segundo Z2+. Se forem 6 géis, coloque um Z2 comum e um Z2+.

Na maratona de Porto Alegre de 2022, eu utilizei um gel a cada 7km, em média, 28 minutos entre cada gel. Os que eu escolhi para a prova e que foram consumidos em ordem, foram: Lemon, Tropical Fruit, Lemon, Salted Caramel, Iced Coffee. Na época, os sabores Pitaya e Freezin' Cola não haviam sido lançados. A ideia desta estratégia foi manter o corpo com batimentos cardíacos mais suaves para que, apenas no final, a cafeína entrasse como estimulante e inibidor de fadiga muscular. Foi meu recorde pessoal na prova, em 2h49m.

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