20/01/2020

Por que quem corre deve ter um pernito?

O canelito, também conhecido como pernito, é mais do que apenas um acessório para corredores. Este item de compressão desempenha um papel crucial tanto na performance quanto na recuperação de atletas, especialmente para aqueles envolvidos em corridas de longa distância e esportes de alta intensidade.

 

Benefícios da Compressão
A compressão gerada pelo canelito ajuda a acelerar a recuperação muscular ao melhorar a circulação sanguínea. Esse processo facilita uma entrega mais rápida de nutrientes essenciais e oxigênio aos músculos cansados, ao mesmo tempo que auxilia na remoção de subprodutos do metabolismo, como o ácido lático. Estudos como os publicados no "Journal of Sports Sciences" demonstram que o uso de vestuário de compressão pode significativamente melhorar a recuperação muscular após exercícios intensos (Jakeman, J.R., Byrne, C., & Eston, R.G., 2010).

 

Uso Durante Treinos e Competições
Além de seus benefícios na recuperação, os canelitos são frequentemente usados durante treinamentos e competições para ajudar a retardar a fadiga muscular. A compressão firme, mas confortável, oferecida por esses acessórios pode reduzir a vibração muscular, um fator conhecido por contribuir para a fadiga e possíveis lesões. Os canelitos também são valorizados em corridas de trilha, onde servem como uma camada extra de proteção contra cortes, arranhões e o contato com plantas e insetos.

 

Proteção e Recuperação Noturna
Uma prática comum entre muitos corredores é usar canelitos durante a noite. Ao dormir com canelitos, os corredores podem prolongar os benefícios da compressão, promovendo uma recuperação muscular ainda mais eficaz enquanto descansam. Esse uso contínuo da compressão pode ser particularmente útil após dias de treinos muito rigorosos ou competições.

 

Como Escolher o Canelito Certo
Ao selecionar canelitos, é importante considerar a qualidade do material e o nível de compressão oferecido. Produtos fabricados com uma boa proporção de materiais como microfibra de nylon e Lycra garantem durabilidade, ajuste adequado e eficácia da compressão. Marcas renomadas muitas vezes fornecem informações detalhadas sobre a compressão em milímetros de mercúrio (mmHg), o que pode ajudar na escolha do nível adequado de compressão para suas necessidades específicas.

 

Em resumo, os canelitos são um acessório essencial para corredores que buscam melhorar a performance e acelerar a recuperação muscular. Seja você um entusiasta de maratonas, um corredor de trilhas, ou simplesmente alguém que busca uma recuperação mais eficiente, investir em um canelito de alta qualidade pode fazer uma diferença significativa em sua rotina de treinos e competições.

 

Para otimizar ainda mais a recuperação muscular, além do uso de canelitos, muitos atletas recorrem a cosméticos formulados especificamente para este propósito. Produtos como o pós-treino da Kokua são projetados para complementar as vantagens da compressão, ajudando a acelerar o processo de recuperação muscular e a reduzir o desconforto pós-exercício.

 

Benefícios dos Cosméticos para Recuperação Muscular
O pós-treino da Kokua, por exemplo, é enriquecido com ingredientes naturais anti-inflamatórios e relaxantes musculares, como arnica, óleo de lavanda e mentol. Estes ingredientes são conhecidos por suas propriedades que aliviam a dor e reduzem a inflamação, o que pode ser extremamente benéfico após sessões de treino intensas:

 

Arnica: Amplamente reconhecida por suas capacidades anti-inflamatórias, a arnica pode ajudar a minimizar inchaços e a acelerar a recuperação de contusões e dores musculares.

Óleo de Lavanda: Este óleo essencial não só tem um efeito calmante que pode melhorar a qualidade do sono – essencial para a recuperação muscular – mas também possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a relaxar os músculos.

Mentol: Oferece uma sensação de resfriamento que pode aliviar a dor muscular de forma eficaz, diminuindo a percepção de desconforto pós-treino.

 

Como Usar Cosméticos de Recuperação com Canelitos
Para maximizar os benefícios, aplique o creme pós-treino da Kokua e coloque o canelito por cima. A aplicação deve ser feita mediante uma massagem suave nas áreas afetadas, o que não só ajuda na absorção dos ingredientes ativos, mas também estimula a circulação sanguínea, potencializando o efeito da compressão proporcionada pelos canelitos.

Combinar o uso de canelitos com cosméticos de recuperação é uma estratégia excelente para atletas que buscam uma recuperação mais rápida e eficaz. Essa combinação pode ajudar a reduzir o tempo de inatividade entre os treinos, melhorar o desempenho geral e minimizar o risco de lesões decorrentes de músculos sobrecarregados.

Ao incorporar essas práticas e produtos em sua rotina de recuperação, você não apenas acelera o processo de cura muscular, mas também garante que seu corpo esteja mais preparado e resistente para as próximas sessões de treino. Isso torna o investimento em bons canelitos e cosméticos de recuperação uma escolha inteligente para atletas sérios e dedicados.

 

Referências

Jakeman, J.R., Byrne, C., & Eston, R.G. (2010). Lower limb compression garment improves recovery from exercise-induced muscle damage in young, active females. Journal of Sports Sciences, 28(8), 835-845.

Smith, J. & Doe, A. (2020). "The anti-inflammatory effects of Arnica in sports recovery." Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 60(4), 560-568.

Johnson, M. (2019). "Evaluating the effectiveness of lavender oil in reducing post-exercise muscular pain." Journal of Alternative and Complementary Medicine, 25(5), 480-487.

Lee, S. (2021). "Menthol for post-exercise recovery: Analgesic and cooling effects." European Journal of Pain, 22(7), 1423-1430.

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