O Que É Lactato e Por Que Quem Corre Deve Saber?

O lactato, comumente conhecido como ácido lático, é um subproduto do metabolismo que se acumula durante exercícios intensos, especialmente aqueles que ultrapassam o limiar anaeróbio.

Entendendo o Ácido Lático e a Fadiga Muscular

Quando o corpo executa exercícios intensos, ele produz ácido lático, que está associado à fadiga muscular e redução da capacidade de absorção de oxigênio pelo corpo.

A Abordagem de Recuperação

Conforme orientação do médico esportivo Luiz Eduardo Martins Castro, da Escola Paulista de Medicina, a melhor maneira de combater o excesso de ácido lático é continuar se exercitando, mas em intensidades mais baixas. Após treinos como intervalados ou longos, recomenda-se realizar uma sessão de treino leve, conhecida como treino regenerativo.

Conclusão

Implementar treinos regenerativos após sessões intensas é crucial para ajudar na eliminação do ácido lático, promovendo uma recuperação mais eficaz e preparando o corpo para futuros.