19/12/2023

GÉIS DE CARBOIDRATO COM CAFEÍNA: TABELA COMPARATIVA!

O gel de carboidrato com cafeína é frequentemente utilizado por corredores e atletas de resistência devido aos potenciais benefícios que ambos os componentes oferecem. Aqui estão algumas razões pelas quais esse tipo de gel pode ser benéfico:

Efeito Energético: Carboidratos são uma fonte primária de energia para o corpo. Durante atividades de resistência, como corrida, os estoques de glicogênio (forma armazenada de carboidratos) nos músculos podem ser esgotados. Consumir um gel de carboidrato fornece uma rápida reposição desses estoques, ajudando a manter a energia durante o exercício.

Cafeína como Estimulante: A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central. Ela pode aumentar a vigilância, reduzir a percepção do esforço e melhorar o estado de alerta. Isso pode ser especialmente útil durante corridas longas, onde a fadiga mental pode se tornar um fator limitante.

Melhora do Desempenho: Estudos sugerem que a cafeína pode melhorar o desempenho atlético ao aumentar a oxidação de gorduras, economizar glicogênio muscular e melhorar a contração muscular. Esses efeitos podem ser particularmente benéficos em corridas de longa distância.

Combinação de Carboidratos e Cafeína: A combinação de carboidratos e cafeína pode ter um efeito sinérgico, proporcionando uma fonte de energia mais eficaz do que cada componente isoladamente. Além disso, a cafeína pode ajudar na absorção mais rápida dos carboidratos.

Redução da Percepção de Esforço: A cafeína pode influenciar a percepção subjetiva do esforço, fazendo com que o exercício pareça menos difícil. Isso pode ser especialmente útil para atletas durante fases cruciais de uma corrida.

No entanto, é importante notar que a resposta individual à cafeína pode variar, e nem todos os corredores experimentarão os mesmos benefícios. Além disso, a quantidade de cafeína em géis específicos pode variar, e é importante seguir as recomendações de uso e dosagem fornecidas pelos fabricantes.

Antes de incorporar suplementos como géis de carboidrato com cafeína, é aconselhável consultar um profissional de saúde ou um nutricionista esportivo para garantir que a escolha seja apropriada para suas necessidades individuais e condições de saúde.

 

QUAIS GÉIS POSSUEM CAFEÍNA?

Agora que você já sabe um pouco sobre como a cafeína age no seu organismo, que tal ver quais géis possuem a maior dosagem de cafeína para você colocar na sua estratégia de reposição energética?

Na tabela abaixo você pode ver alguns exemplos de géis disponíveis na Runner Shop e que possuem cafeína em sua composição.

Pelo ranking, a tabela mostra que o gel de Açaí da Honey Fusion é o gel que mais contém cafeína por dose, com 200mg por gel. Logo depois, o Freezin' Cola, da Z2, com 160mg.

Já os géis com 100mg possuem mais opções de mercado, novamente com o de Açaí da Honey Fusion e também o de Café da mesma marca, o Z2 Iced Coffee, amado pelos corredores pelo seu sabor refrescante, além do sabor de Berry, que traz a mesma carga de cafeína, porém com menos Taurina. Pra fechar a linha de 100mg de cafeína, o BT Pink Lemonade, que além das 100mg de cafeína, é o único gel do mercado com Nitrato e L-Citrulina na composição.

Agora que você já sabe dos géis com maior carga de cafeína, vamos para os de menor carga. Com 75mg de cafeína já existe uma vasta disponibilidade de géis, entre eles toda linha de cafeína de WeOn, toda linha de cafeína da Vitafor, o Exceed Double Espresso, o BT Limão e Gengibre e também o Z2 Choco Mint. Aqui, vale atentar-se também às cargas de carboidratos e outros componentes disponíveis em cada gel para escolher o melhor para você.

E entre os géis com até 40mg encontramos boas opções para aqueles que são mais sensíveis à cafeína, como o Exceed Chocolate Fuel, o Energel Black, toda linha de cafeína da Mombora, o BT Gel de Beterraba e Limão e também os géis da GU com cafeína, nos sabores de baunilha e triberry.

Para ver todas essas opções de gel, temos uma aba exclusiva em nosso site já filtrando por aqueles que possuem alguma carga de cafeína em sua composição, para ver as opções,
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