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10/05/2019

Gel de carboidrato, qual é o melhor pra mim?

Neste artigo, avaliaremos todos os géis de carboidrato disponíveis aqui na Runner Shop e faremos uma comparação de ingredientes, sabores, consistência e custo-benefício. Também daremos dicas de uso conforme a composição de cada gel. Se liga aí!

 

GU ENERGY GEL - GU ENERGY

Os géis da GU Energy são muito conhecidos entre os corredores e praticantes de endurance. Cada sachê de 30g contém 100 calorias, dividas entre carboidratos (maltodextrina e frutose) que são de fácil absorção, promovendo energia imediata, sódio, o eletrólito primário perdido no suor, que auxilia na hidratação. O GU Energy Gel recebeu o selo de ouro por quatro anos consecutivos pelo Instituto Americano de Culinária como energético mais saboroso. Sua fórmula utiliza ingredientes naturais e neutros, garantindo um índice de acidez igual ao da água (neutro).

 

Avaliação Runner Shop

Ingredientes: ★★★★

Sabor: ★★★★★

Consistência: ★★★★★

Custo-benefício: ★★★★

 

Dica de uso:

Por ser um gel importado, o que justifica seu preço mais elevado que os demais, torna-o um gel interessante para se tomar no dia da prova e em treinos específicos, como os longões. Peca na falta de um carboidrato de lenta absorção. No Brasil é comercializado apenas a versão sem cafeína, então caso você seja adepto de géis com cafeína, pode-se intercalar um gel GU com outro de outra marca, comos o da Exceed, Vitafor, Atlhetica ou Body Action por exemplo.

 

 

EXCEED – ADVANCED NUTRITION

A Advanced Nutrition traz em seus géis Exceed uma combinação de carboidratos de rápida absorção  (maltodextrose e frutose) que garantem energia antes, durante e depois do treino. Cada sachê fornece 21 gramas de carboidrato, vitamina C, vitamina E e sódio. Possui versäo com cafeína de 40mg e de 70mg e entra como um dos melhores custo-benefício do mercado.

 

Avaliação Runner Shop

Ingredientes: ★★★★

Sabor: ★★★★★

Consistência: ★★★★

Custo-benefício: ★★★★★

 

Dica de uso:

Um dos géis mais versáteis do mercado, a Exceed traz uma gama interessante de sabores. A consistência do gel é perfeita e o sachê é ideal para manuseio rápido. A composição é excelente, porém sentimos falta de um carboidrato de lenta absorção, como a palatinose. As versões com cafeína são excelentes, chegando a dosagem de 40mg e de 70mg. Ideal para provas longas, como meia maratona, maratona ou ultra e serve como aquele aporte imediato de energia, além de um pump de cafeína caso o atleta já seja adepto ao uso.

 

 

GO! ENERGY GEL – ATLHETICA NUTRITION

A Atlhetica Nutrition traz no GO! Energy Gel uma composição muito interessante para praticantes de endurance. Seja na versão com ou sem cafeína, o gel contribui na reposição de eletrólitos com sódio e potássio, além de ser enriquecido de Vitaminas C e E que atuam na prevenção de processos oxidativos durante o treino. Possui carboidratos de rápida (maltodextrose e frutose) e lenta absorção (palatinose) fornecendo energia rápida e gradual ao longo da atividade. Possui versäo com cafeína.

 

Avaliação Runner Shop

Ingredientes: ★★★★★

Sabor: ★★★

Consistência: ★★★

Custo-benefício: ★★★★

 

Dica de uso:

A Atlhetica Nutrition apresenta no GO! Energy Gel uma versäo perfeita para treinos diários. Seja no dia do treino de tiro ou do longão, sua composição garante um aporte energético equilibrado. O preço baixo atrai muitos corredores, mas falta opções de sabores e a consistência ainda peca. A embalagem é larga e dificulta um pouco ingeri-lo durante uma prova. Ainda assim é uma excelente opção do mercado para quem procura uma excelente composição e preço.

 

 

ENDURANCE GEL T-REX - VITAFOR

A Vitafor, muito conhecida entre os atletas brasileiros, traz em sua linha de endurance o T-Rex Endurance Gel, um produto a base de carboidratos de rápida absorção como a D-Ribose. Também possui vitaminas e minerais e contém ingredientes como cafeína e taurina.

 

Avaliação Runner Shop

Ingredientes: ★★★★

Sabor: ★★

Consistência: ★★★

Custo-benefício: ★★★

 

Dica de uso:

O T-Rex Gel é interessante por sua composição, além de trazer taurina, que é um estimulante natural, é composto por cafeína e D-ribose. O mix de eletrólitos (sódio e potássio) faz o papel da reposição de sais perdidos no suor, e as vitaminas que são antioxidantes. O ponto negativo do gel é ter apenas duas opções de sabor, frutas cítricas ou chocolate, além e da falta de um carboidrato de lenta absorção. Pode ser utilizado como um intermediário em provas ou treinos longos, e também como pré-treino por possuir ingredientes estimulantes (taurina e cafeína).

 

 

ENERGEL – BODY ACTION

O Energel, além de carboidratos de rápida absorção (waxy maize e D-Ribose), possui em sua composição, BCAA e Whey Protein que garantem a recuperação muscular durante as atividades intensas. Contém eletrólitos para garantir o equilíbrio isotônico. A versão com cafeína (11mg) possui palatinose, carboidrato de lenta absorção.

 

Avaliação Runner Shop

Ingredientes: ★★★★★ (versão com cafeína – 4 estrelas para a sem cafeína)

Sabor: ★★

Consistência: ★★★

Custo-benefício: ★★★★

 

Dica de uso:

Ainda pouco conhecida porém de uma combinação interessante, o Energel da Body Action entra em cena por ter um excelente custo-benefício e duas opções de composição de gel. A versão com palatinose e cafeína pode ser utilizada antes do treino como um pré-treino ou como seu primeiro gel do treino longo ou da prova. Depois, durante o treino você pode optar pela versão com whey protein, que já vai garantir uma recuperação muscular durante a atividade. A versão sem cafeína possui sabor de açaí com guaraná e a com cafeína é de frutas vermelhas.