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21/01/2020

NÃO ME ADAPTO COM GEL DE CARBOIDRATO E AGORA?

Assim que iniciamos distâncias maiores na corrida nos deparamos com eles: os géis de carboidrato. São variados sabores, texturas e composições, muito práticos de carregar e consumir durante as provas. 

 

A maioria dos praticantes de corrida se adapta com eles devido a praticidade, porém, também é recorrente encontrar quem não consegue consumir nenhuma variedade de gel e acredita estar sem alternativa.

 

A composição dos géis, em sua grande maioria, é de carboidratos de rápida e/ou lenta absorção e certa quantidade de reposição de sal. Pensando nos componentes algumas opções naturais podem funcionar como a paçoca, bananinha e as frutas secas.

 

Além desses itens, o mercado oferece hoje outras opções como as gomas energéticas, barras energéticas e os isotônicos que são excelentes substituições para o gel.

 

As gomas energéticas são de fácil consumo e transporte e possuem uma vantagem singular: podem ser consumidas de forma gradual, uma ou duas a cada período, diferente do gel que dificilmente pode ser dividido durante o consumo pela dificuldade de transportá-lo já aberto.

 

As barras energéticas, por sua vez, encontram a barreira da dificuldade de transporte e consumo, por serem sólidas. Praticantes de trilha se adaptam melhor com essa opção por realizarem percursos com uma média de tempo maior e por conseguirem parar para o consumo com mais facilidade que os praticantes de corrida de rua.

 

Quando pensamos nos isotônicos imaginamos que eles servem apenas para reposição de sais. No entanto, embora existam alguns repositores exclusivos de sais, a maioria dos isotônicos do mercado possuem uma boa quantidade de carboidrato em sua composição que se encaixam perfeitamente como uma estratégia de reposição energética durante os treinos.

 

Se você não se adaptou aos famosos géis de carboidrato saiba que o mercado está cheio de opções que permitem uma prática esportiva com a reposição necessária dos nutrientes e energia que perdemos ao longo dos treinos e provas, basta encontrar a que você melhor se adapta!