CORRER QUEIMA MAIS GORDURA?

Não existe uma zona mágica para queimar gordura durante um exercício. Eis aqui o que você precisa saber: Naqueles gráficos que colocam nas paredes das academias, é comum encontrar em que zona cardíaca você começa a queima de gordura. O conselho padrão para entrar nesta zona é trabalhar em cerca de 60% da sua frequência cardíaca máxima.

Esse nível de esforço é relativamente de baixa intensidade. Para os corredores, é como um treino leve ou regenerativo. Trabalhar nessa zona, diz-se, queimará mais gordura e, portanto, resultará em maior perda de peso a longo prazo do que fazer o mesmo exercício em intensidades mais altas.

Em todos os momentos, seu corpo se alimenta principalmente pela queima de uma mistura de gordura e glicogênio (a forma armazenada de carboidrato em seus músculos). Quanto menos ativo você estiver em um dado momento, maior a porcentagem dessa mistura de combustível vem da gordura. Em repouso, a gordura constitui até 85% das calorias queimadas. Esse número muda para cerca de 70% em um ritmo fácil. Se você passar para uma corrida de esforço moderado, a mistura se torna cerca de 50% de gordura e 50% de carboidrato, e se move cada vez mais em direção ao carboidrato quanto mais rápido você for.

Em resumo, para perder peso o ideal é seguir um plano alimentar, uma boa estratégia de treinos e logo seu corpo perderá o excesso de peso.

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