COMO SE RECUPERAR BEM APÓS UM TREINO DE CORRIDA!

Na corrida costumamos dizer que existem três pilares essenciais para evoluir no esporte: Treino, alimentação e descanso.
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O descanso é essencial para manter nosso corpo sempre disposto e com energia para o próximo treino.

Mas você sabe como fazer uma boa recuperação muscular após um treino de corrida?

Alimente-se bem! Uma boa alimentação fará com que seus músculos se recuperem de forma adequada. Assim você sentirá menos dores e fadiga no dia seguinte.

Alonge-se! Um alongamento leve após o treino fará com que seus músculos relaxem e se preparem para receber nutrientes que repararão as microlesões ocasionadas pelo treino.

Aposte no canelito de compressão! A compressão nas panturrilhas fará com que os nutrientes reparadores das microlesões cheguem até o músculo fadigado com mais rapidez, acelerando a recuperação muscular.

Durma! Dormir é a melhor forma de recuperação muscular que existe. É no sono que nosso corpo se regenera e nos deixa aptos a acordar dispostos para treinar no dia seguinte. Durma no mínimo de 6 a 8 horas por dia se possível.