26/07/2020
CORRER ENSINA SEUS MÚSCULOS A SEREM MAIS EFICIENTES
Um novo estudo publicado na revista Cell sugere que exercícios de resistência como corrida e ciclismo, quando feito a longo prazo, podem melhorar a forma como os genes se associam à saúde metabólica.
Estímulos diferentes podem influenciar a expressão dos nossos genes, e isso inclui o que comemos e até mesmo quanto nos expomos ao sol. Essas alterações servem para melhor adaptar nosso corpo aos estímulos que estão recebendo.
É por isso que o treinamento de resistência "ensina" seus músculos a correr de forma mais eficiente, porque os genes estão se adaptando aos estímulos que são dados, de modo que eles terão melhor desempenho em atividades subsequentes e semelhantes.
Mas calma, mesmo se você não corre há pelo menos 15 anos como os participantes do estudo, você não precisa se preocupar.
Os pesquisadores cruzaram dados com estudos sobre expressão genética muscular de indivíduos com diabetes tipo 2 e descobriram que mesmo um mês de treinamento de resistência fez uma grande diferença na atividade genética.
Embora você não possa mudar seus genes, você tem algum controle sobre como eles funcionam — e não leva muito tempo para começar a ver os benefícios.
