COMO CORRER MAIS RÁPIDO?

Pra você que está sempre buscando evoluir na corrida, neste vídeo elencamos algumas dicas do que você pode fazer para correr mais rápido.🏃

 

1 - CONSISTÊNCIA: Criar uma consistência de treinos e evitar lesões fará com que seu corpo se adapte a um estímulo cada vez mais forte e, consequentemente, você ficará mais rápido.

 

2 - TRÊS PILARES DA CORRIDA: Descanso, boa alimentação e treino. Esses são os três pilares da corrida e um deles em defasagem pode atrapalhar muito sua evolução. Mantenha o foco nos treinos mas não se esqueça de respeitar seus limites, descansar bem e é claro, se alimentar bem para se manter forte e saudável.

 

3 - TREINOS PROGRESSIVOS: Esses são aqueles treinos de controle de ritmo em que você aumentará a sua velocidade a cada X tempo ou quilômetro. Além de ser um ótimo treino para você ter mais controle corporal na corrida, esse tipo de treino te fará ganhar mais resistência por manter uma velocidade maior quando você já estiver mais cansado.

 

4 - TREINOS INTERVALADOS: Esse é um treino primordial para quem quer ganhar velocidade na corrida. O treino intervalado é aquele vai te tirar da zona de conforto e os estímulos fortes criarão uma nova percepção de ritmo no seu corpo e isso fará com que você fique cada vez mais rápido.

 

5 - FORTALECIMENTO: O fortalecimento específico para corrida te trará mais potência e força para os treinos, além de prevenir lesões. Lembre-se sempre de fazer fortalecimentos que tragam transferência para a corrida.

 

6 - TREINE COM ALGUÉM MELHOR QUE VOCÊ: Treinar em grupo, principalmente com pessoas mais rápidas que você, te fará querer ficar mais rápido para acompanhá-las. Este é um ótimo treino físico e mental, pois você estará sempre tentando superar seus limites.

 

Além destas dicas, é claro, procure orientação profissional para que você seja assessorado com o melhor treinamento para o seu perfil.

 

Assista nosso vídeo no YouTube sobre o tema