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02/09/2020

COMO CORRER MELHOR?

Como correr mais e melhor❗

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Se você quer ter uma corrida mais eficiente e sentir os verdadeiros benefícios da prática esportiva, você precisa:
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𝙏𝙚𝙧 𝙤𝙗𝙟𝙚𝙩𝙞𝙫𝙤𝙨:
Parece clichê, mas seguir um objetivo, seja ele qual for, vai te auxiliar mentalmente a focar numa meta e a te manter progredindo.
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𝙁𝙖𝙯𝙚𝙧 𝙛𝙤𝙧𝙩𝙖𝙡𝙚𝙘𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤𝙨:
Muitas pessoas negligenciam o poder do fortalecimento na corrida. "Só" correr não basta, ainda mais se você quiser correr por vários dias e horas, você vai precisar ter uma musculatura forte para aguentar o impacto da corrida e ser livre de lesões que te impedem de correr mais.
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𝘿𝙤𝙧𝙢𝙞𝙧 𝙗𝙖𝙨𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚:
Essa parte é boa! Hahaha. Brincadeiras à parte, dormir (dormir mesmo, não ficar na cama vendo Netflix o dia todo) faz com que nosso corpo entre num estado de profunda recuperação muscular.
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𝘼𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧-𝙨𝙚 𝙗𝙚𝙢:
A alimentação saudável é um dos principais pontos para quem quer correr melhor. Além de te ajudar a manter um peso ideal, a alimentação saudável faz seu corpo ter mais energia e se recuperar melhor entre cada treino.
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𝙏𝙧𝙚𝙞𝙣𝙖𝙧 𝙨𝙪𝙖 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚:
Sua mente é treinável e você pode ser cada vez mais resiliente. A corrida é um esporte de impacto e muitas vezes maçante, não a toa muitos corredores gostam de correr ouvindo música ou na esteira em frente uma TV. Atividades como meditação vão fortalecer sua mente e você se manterá em movimento por muito mais tempo sem se sentir mentalmente fadigado.
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𝘾𝙚𝙡𝙚𝙗𝙧𝙖𝙧 𝙨𝙪𝙖𝙨 𝙘𝙤𝙣𝙦𝙪𝙞𝙨𝙩𝙖𝙨:
Esse é um ponto-chave para quem quer correr cada vez mais e melhor. Muita gente acha que a corrida virou uma espécie de profissão e se esquece de celebrar até mesmo suas pequenas conquistas, como um treino no frio, um intervalado sofrido, etc. Celebre por ter vencido mais um dia.